痛み止めに頼る前に…生理痛(月経痛)に効く5つのツボ

痛くてつらい生理痛(月経痛)…。

生理痛を改善するためには、まず食事や生活習慣などの根本的な部分を見直していく必要がありますが、目の前の痛みを今すぐ何とかしたい時にすぐ使える、生理痛に効果のあるツボを覚えておきましょう。

痛み止めをはじめとする薬には、多かれ少なかれ必ず何らかの副作用があります。

お薬に頼る前に、まずはツボ押しで改善を!

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ツボが痛みや不快症状を和らげる理由

そもそも痛みなどの症状がある場所とツボは離れた場所にあるのに、なぜツボを刺激することで体の痛みや不快な症状を和らげることができるのか、不思議ですね。

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東洋医学では、体に何か異常があると、体の中を循環している「経路」の流れも停滞すると考えられています。

ツボは経路上にあり、経路が停滞した時にできる停滞ポイント。


体調が良く、体のめぐりも正常で、何も問題がなければツボにはならないため、病気も痛みも不調もない箇所のツボを押しても、痛みや刺激を感じることはないというわけです。

反対に、痛みや刺激を強く感じるようであれば、そのツボと通じる器官に何らかの異常やトラブルがあるということになります。

生理痛・月経痛によってできる経路の滞りを、ツボ押しで緩和し、巡りを良くして症状を改善させてあげましょう。

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生理痛(月経痛)に効くツボ

手軽に押せる手のツボ・合谷(ごうこく)

手の親指と人差し指の付け根あたりのくぼみにあるのが合谷。

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位置的に押しやすく、いつでも手軽にできるツボです。

上半身に現れる様々な痛みに効くと言われており、頭痛、歯痛、疲労感などの改善にも効果があります。

女性のお悩みに効く足のツボ・三陰交(さんいんこう)

内くるぶしの上から指4本分上に上がったところの、骨より少し後ろにあります。

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生理痛だけでなく、冷え性やむくみ改善、更年期障害の改善などにも。

女性特有のあらゆる悩みに効果のあるツボなので、「婦人の三里」とも呼ばれています。

婦人科系のトラブルに、足のツボ・血海(けっかい)

ひざの内側・お皿の一番上からさらに指4本くらい上がったところにあるツボです。

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血海は、婦人科系のトラブルに効くことで知られています。

生理痛、月経不順、子宮筋腫などの予防に効果があります。

背中のツボ・腎兪(じんゆ)

背骨から指約2本分外側の、ウエストのくびれライン上にあるツボです。

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生理痛の他にも、妊娠初期の精神状態を安定させたり、不妊やED、卵巣や子宮、膣などのトラブルを緩和します。

子宮の血流を良くするお腹のツボ・関元(かんげん)

おへそから指4本下にあるツボです。

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子宮の中の血流が良くなることで、生理痛緩和につながります。

EDなどの性的機能障害改善にも。


該当する箇所のまわりを押してみて、痛みを感じる場所があったら、そこがツボにあたります。

押しやすいツボを2~3か所覚えておき、不調を感じたらそれぞれ1分程度指で押すなど、刺激してみてください。

お灸をしたり、ツボのある場所をカイロや湯たんぽで温めるのも効果的です。

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