便秘解消・便通改善効果のある手のツボ・腕のツボ

便秘解消・便通改善効果のあるツボは数多くあります。

中でも手のツボ・腕のツボは、自分でいつでも気軽に押せるのが最大のメリット!

覚えておけば、いつでもどこでも気軽に便秘改善のためのツボ押しができますね。

便秘解消以外の健康効果も色々期待できるので、ぜひ覚えてください!

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便秘

飲むヨーグルトでダイエットしながら便秘解消!プチ断食にも!

腸内環境を整え、便秘改善に効果のあるヨーグルト。

中でもドリンクタイプの飲むヨーグルトなら、手軽に摂れて続けやすく、ダイエットやプチ断食にも向いている食材として注目が集まっています。

 
便秘改善に効果的な「飲むヨーグルトの取り入れ方」、「プチ断食の方法」、「飲むヨーグルトがダイエット食になる理由」などを調べてまとめました。

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妊婦さんや赤ちゃんでも飲める酸化マグネシウム系便秘薬…副作用は?

「便秘薬には副作用がある」

「便秘薬に体が慣れてしまうと量を増やしても出にくくなる」

「長年便秘薬を飲み続けていると、腸が真っ黒になる大腸メラノーシス(黒皮症)になる」

などと言われ、長期にわたる常用は控えた方が良いとされる便秘薬。

でも、どうしても便秘薬に頼りたいと思ってしまうくらい、つらい時もありますよね…。

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便秘

便通を改善する食べもの:ひじきを食べて便秘をスッキリ解消!

ワカメや昆布、めかぶなどのカイソウ類には、便秘を改善する効果があることで知られています。

海藻に含まれる食物繊維は水溶性食物繊維が多く、便秘が気になる人はぜひ毎日の食卓に並べたい食材の一つ。

そんな中でも「ひじき」は、便秘解消の他にも数々の美容・健康効果がある食材としておすすめです!

ヒジキの便秘改善効果・美容・健康効果について調べてまとめました。

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便秘

便秘解消効果のある飲み物:白湯と水では便秘改善効果は違うの!?

「朝起きてすぐ、一杯の白湯をゆっくり飲むと、便秘改善につながる」

と言われ、白湯による便秘解消法が一部で流行しています。

ただの「湯冷ましの水」のはずの「白湯」には、本当に水よりすごい効果があるのでしょうか…?

便秘改善で有名な順天堂大学の小林弘幸先生のご意見を参考に、白湯の効果についてまとめました。

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便秘

便秘解消効果のある飲み物:ココアを飲むと便通が改善するのはなぜ?

つらい便秘を解消するためには、普段から口にする飲み物・食べ物も、できるだけ便通を良くする効果のある食材を選びたいもの。

身近な飲みものの中でも、ココアに便秘改善効果がある事がわかっています。

ココアが持つ便秘解消効果の秘密と、効果的な飲み方についてまとめました。

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便秘

暴飲暴食で弱った胃腸保護・丈夫な骨をつくるのに効果的な大根の食べ方

冬は、年末年始のイベントが続いたり、休みも多くてついつい食べ過ぎてしまう季節。

胃腸にも負担がかかります。

また、冬は寒くて引きこもりがちになったり運動不足気味になるため、骨も弱くなってしまうことが…。

2017年1月7日放送の「世界一受けたい授業」で「暴飲暴食で弱った胃腸保護・丈夫な骨をつくるのに効果的な大根の食べ方」が紹介されていました!

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便秘を解消する食べ物【具だくさんみそ汁】でお腹スッキリ!

便秘になるのも、便秘を解消するのも、大きな原因のひとつは『食べ物』です。

運動や生活習慣の改善が必要なのはもちろんですが、日本人なら毎日の食事に取り入れやすい『みそ汁』を見直すことで、便秘改善につなげていきましょう。

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便秘

便秘がスッキリ解消!でも常用はNG?センナ茶の副作用と注意点

便秘で悩んで色々検索したり調べたりしたことがある方なら、『センナ』または『センナ茶』についても目にしたことがあることでしょう。

便秘が即効で解消するという、高い効果で知られるセンナですが、注意すべき点もいくつかあります。

効き目の強いものほど副作用も強くなることがあるので、その性質をよく知っておき、上手に付き合っていくようにしましょう。

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便秘

便秘がスッキリ解消する簡単体操で日常生活から便秘を改善!

便秘になりやすい人は、普段からあまり運動したり体を動かしていないという方が少なくないようです。

体を動かすことと便通には深い関係があります。

普段から便秘気味で、運動不足を自覚している人は、日常生活に取り入れられる簡単便秘改善体操を覚えて、普段からマメに便秘改善体操をするよう心がけましょう。

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